2021年5月27日 : ブログ,上永谷,未分類,自宅での体操
こんにちは！！
かないわデイサービス上永谷生活相談員兼総括責任者の杉山です。
５月半ば頃は天候が不安定な日が多くございましたね。
天候が不安定だったり、急に暑くなったりと
体調管理が難しい５月でした。
今月も色々なニュースがあり、
５月６日、横浜市戸塚区にてニシキヘビが
自宅からいなくなり
５月２２日１６時４５分頃
アパートの屋根裏で発見されました。
ヘビは大の苦手なので本当に良かったと思います💦
又沖縄県を除く、９都道府県の緊急事態宣言の期限が
５月３１日まででしたが、
６月２０日までに延長する方向で調整に入っているようです。
神奈川県もまん延防止等重点措置が出されておりますので
不要不急の外出は自粛し、気を付けながら生活して行きましょう。
５月より新型コロナウィルスの
ワクチン接種が始まりました。
電話がつながりにくい状況が続いておりますが
医療機関等での予約も開始されております。
焦らず予約して頂ければと思います。
又、集団接種については以下の場所にてご案内をされております。
港南区・・・港南スポーツセンター・旧野庭中学校（６月～）
保土ヶ谷区・・・保土ヶ谷スポーツセンター
南区・・・南公会堂・南スポーツセンター（６月～）
戸塚区・・・戸塚スポーツセンター・東戸塚地区センター（６月～）
※ワクチン接種は２回行います。
１回目の予約の際に、３週後の同じ場所・時刻で２回目の予約が取れるようです。
又ワクチン接種前は体調を整え、接種日や次の日は
激しい運動は控え、安静に過ごして下さい。
下肢の浮腫みの改善の運動
新型コロナウィルスの影響で外出を控え
ご自宅で過ごす時間が多い方が多分にいらっしゃるかと思います。
今回は、ご自宅で出来る座位での下肢の運動のご紹介をさせて頂きます。
足踏み３０回を行います。
つま先上げを３０回行います。
踵上げを３０回行います。
もも上げ（右・左）３０回行います。
タオルを足の下に置き、左右両足大きくタオルを
前後３０回動かします。
足首を持ち足首を大きく右回し・左回し左右５周程回します。
足のふくらはぎをさするように膝の裏に向かってさすります。
※湯船の中・足が温まっている時に行うとさらに良いです。
足踏み、つま先・踵上げ、もも上げは
立位で出来る方は立位にて行い、
立って行うのが怖い方は座位にて行って頂ければと思います。
足が浮腫みがちな方や、運動不足気味の方は
是非参考にして下さい。
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