2023年6月30日 : ストレッチボード,ブログ,むくみ改善,未分類
こんにちは！！
かないわデイサービス
総括責任者兼生活相談員の杉山です。
新しい年を迎えてから
あっという間に半年がたってしまいました。
１日、１週間、１ヶ月があっという間に
過ぎてしまう感じがします（笑）
６月の中旬には
既に３０度近くの気温になり
７月下旬の気温となる日もございましたね。
６月、梅雨時期に入り
あと半月ほどで梅雨明けするかと思われます。
日中救急車も多く見る事もあり
熱中症等の方も増えております。
室内温度・水分補給を忘れずに
日常生活を快適に過ごして頂ければと思います。
ここで梅雨時期に良く
現れる症状についてお話をさせて頂きます。
梅雨時期には体調を崩しやすい事や
ふくらはぎが良くつる方
もいらっしゃいます！！
足が良くつる時期は
冬と
忘れがちな梅雨時期です！！
梅雨時期の湿度でじんわりと汗をかき、
知らぬ間に身体からは水分が出ていってしまいます。
脱水気味で足が浮腫んだり
足に疲労がたまると
ふくらはぎがつる原因になります。
当デイサービスのお客様にも、
良く足がつる、身体が重怠い、との訴えを
される方がこの時期非常に多いです。
こまめな水分補給、適度な運動・ストレッチを
していただくよう促しております。
かないわデイサービスの運動の一つに
ストレッチボードがございます。
ストレッチボードを使用した後は
足が軽くなり、ふくらはぎがすっきりします。
ふくらはぎに疲労がたまり
歩行が困難になってしまうと
転倒の危険性もございます。
「足がつりやすい人」は筋肉の柔軟性が低く
血行が悪かったりします。
逆に
「足がつらない人」は筋肉が柔らかく
血行が良いとの特徴もございます。
ご自宅でできる事の一つに
お風呂でふくらはぎをさすりマッサージをして
筋肉をほぐして血行を良くし
身体が暖まっている間にストレッチを行いましょう！！
又水分補給も忘れずに過ごしましょう！！
