ご自宅で行える足の疲労回復!!|かないわデイサービス 上永谷

ご自宅で行える足の疲労回復!!

2021年8月17日 : 未分類,自宅での体操,芹が谷

こんにちは!!

かないわデイサービス芹が谷の管理者の石井です!!

 

オリンピックも終わり

国別メダルランキングでは日本は

3位でした!!

(金メダル27個・銀メダル14個・銅メダル17個

合計58個)

ちなみに1位はアメリカ(合計113個)

2位は中国(合計88個)でした!!

日本の選手の方々お疲れ様でした!!

 

8月も終わりに近づいてきておりますが

気温が高い日もございますが、

急激に気温が下がり雨が多い週もございましたね。

暑くなったり、寒くなったりと

体調管理が難しいと思いますが・・・

睡眠・食事・細目な水分補給・適度な運動を心掛け

貴族正しい生活を心掛けて頂ければと思います。


前回に引き続き

私が行っているご自宅でできる事をご紹介させて頂きます。

 

私事ですが

最近運動不足の為ジョギング、ウォーキングを始めています。

ジョギング後、ウォーキング後

アスファルトを走ったり、歩いたりしている為か

足の裏が疲れたり痛くなられる事がございます。

 

100円均一で購入した

足つぼプレートです!!

お風呂上りなどに

5分から10分ほど行います。

両足で乗ると痛みが強かったり

転倒の危険性もございますので

片足づつ痛きもちいいくらいの所で

体重をかけながら行いましょう!!

足つぼを刺激する効果

冷えや浮腫みの改善疲労回復など

様々な効果が期待できます。

足の裏の筋肉がほぐれる事によって

肩こりや腰痛改善につながるといった効果も

あるそうです。

又足の裏を刺激することで血行促進でき

体が暖まり健康な体作りをしてくださいます。

 

もし興味がある方は

足つぼプレートを購入して頂き

是非行って見てください!!

»

1 / 26