ボールの体操|かないわデイサービス 上永谷

ボールの体操

2017年2月18日 : 未分類,機能訓練,芹が谷

こんにちは!!

かないわデイサービス芹が谷 管理者の石井隆夫です。

寒い日が続いておりますが、

体調は崩されていませんか?

2月9日(木)、2月10日(金)に

今年初めての雪が降りましたね。

 

まだまだ、インフルエンザは流行しています。

皆さま、風邪を引かないためにも

外出する際は、

マスクを着用し、手洗い、うがいを必ず行うようにしましょう。

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朝方はまだ寒いですが、

日中になると暖かく過ごしやすい気候になってきています。

そのためか、

かないわデイサービス芹が谷の近くには、

河津桜が咲いています。

送迎時、よく通る場所のため、

ご利用者様とご一緒に河津桜を見ています。

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今回のブログでは、

かないわデイサービスで行っている「ボールの体操」

いくつかご紹介します。

ボールの体操

①ボールを足に挟み、内側に潰す運動

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この運動は、太ももの内側の筋肉を強くします。

太ももの内側の筋肉を強化することで、

歩行が安定し、姿勢改善や下腹部の引き締め・O脚の改善

にも効果があります。

姿勢が乱れることで、

肩こりや腰痛などの不都合を招くことにつながってしまいます。

なので、姿勢を改善することは大切になります!! 

 

②ボールを挟んだまま左右の膝を交互に伸ばす運動

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この運動は、

膝を曲げ伸ばすことにより、関節の柔軟性を高めます。

また、膝を伸ばした時は太ももの前の筋肉、

曲げた時は太ももの後ろの筋肉を強化することができます。

 

③ボール挟んだまま、股関節を曲げ、ももを上げる運動

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この運動は、

股関節と太ももにまたがっている筋肉を強化します。

また、お腹にも力を入れて行うため、

お腹の中の筋肉も強化することができます。

お腹の筋肉を強化することで、

立っている姿勢の維持と歩行の安定性を高める事ができます。

 

④ボールを足の上に置き、転がしながら背中を伸ばす運動

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この運動は、

背中と腰の筋肉を伸ばすことで、ストレッチ効果を高めることができます。

 

これらの運動は、

下肢筋力を強化することができるため、

ご自宅で行う際は、

バスタオルを使います。

バスタオルを丸めて、ボールをの代わりに行うことができます。

是非!!ご自宅でも行ってみてください

 

いつでも、ご見学、ご体験を承っておりますのでお気軽にご相談ください。

☎ 045-383-9151 (担当・石井)

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