こんにちは！！
かないわデイサービス芹が谷管理者の石井です。
みなさま
７月１６日に梅雨明けを致しました！！
例年より３日早い梅雨明けです！！
これからとても暑い日が続いていきますので
熱中症には十分注意して頂き
水分補給を忘れずに行ってください。
さて
新型コロナウィルスの感染者も
未だ増加傾向になられております。
新型コロナウィルスのワクチン接種
も徐々に１回目・２回目と進んでいる方も
いらっしゃいますが今後も感染予防に十分注意し
日常生活を過ごして頂けたらと思います。
新型コロナウィルス拡大ににて
去年は中止になりましたが
オリンピック迄後あと２日後です！！
（※７月２１日時点）
観客については新型コロナウィルスの為
一万人までの観客となられております。
是非テレビでオリンピックを鑑賞して頂き
日本を応援して楽しんで頂ければと思います。
私事ですが・・・
最近腰痛がございます （笑）
腰痛はとても辛いですね！！
ご自宅で出来る簡単な腰のストレッチをご紹介させて
頂きますのでご参考にして頂ければと思います。
仰向けになり片膝を曲げて
手で膝を抱えながら深呼吸を行いながら胸に近づけます。
（※同様に左足も行います）
なるべく腰回りは浮かさないようにします。
仰向けにて行うのが辛い方は座った状態でも行えます。
仰向けになり、両膝を曲げて
手で膝を抱えながら深呼吸を行いながら胸に近づけます。
最後に両膝を曲げ右側に動かしていきます。
同様にに左側に動かしていきます。
両膝を抱えながら無理な方は骨盤を動かすように足を動かしていきます。
お風呂上りなどに温まっている時に行って頂くと
効果的ですので是非行って見てください。
