夏本番!!|かないわデイサービス 上永谷

夏本番!!

2023年7月29日 : ブログ,未分類,熱中症

こんにちは!!

かないわデイサービス

総括責任者兼生活相談員の杉山です。

 

7月の梅雨時期では

湿度の高い猛暑日が多く

とても暑い日が続いておりました。

7月22日に梅雨明けの発表もあり、

もうすぐ8月です。

8月に入ると夏本番を迎えます!!

 

8月も猛暑日が続く事が予測されております。

毎年救急搬送率も高い月になりますので

この夏、気を付けて行きましょう。

 

皆様は在宅生活において

室内温度を何度にされてますか?

 

年齢等で、個人差はございますが

人が快適と感じる室内の温度は

22℃~25℃(湿度60%~75%)

くらいと言われています。

ただし、冷房病を防ぐためにも

外気温との差を少なくして

25℃~28℃程度がお薦めとされております。

 

室温が28℃以上になると

熱中症のリスクが高くなります。

室内の湿度が70%だと熱中症警戒レベル

71%以上になると厳重警戒レベル

とも言われています。

 

異常気象のこの夏、

水分補給がとても大切になります。

 

1日の水分摂取量の目安は

1.5リットルから2リットルとされています。

 

カフェインを多く含む

コーヒー・紅茶・栄養ドリンク・アルコールは

夏場の水分補給には適していません。

 

また、水分補給も大切ですが

塩分摂取も必要になってきます。

日本人の1日あたりの平均塩分摂取量は

男性11g・女性9.3gが目安です。

 

ここでおすすめなものです↓

すばやく塩分を摂取できますが

食べすぎには注意が必要です!!(笑)

 

薬局・スーパー・コンビニで

見かけた方もいらっしゃるかと思います。

 

熱中症になると命の危険もあります。

絶対にならないように気を付けながら

この夏、楽しんで行きましょう!!!