こんにちは！！
かないわデイサービス
総括責任者兼生活相談員の杉山です。
７月の梅雨時期では
湿度の高い猛暑日が多く
とても暑い日が続いておりました。
７月２２日に梅雨明けの発表もあり、
もうすぐ８月です。
８月に入ると夏本番を迎えます！！
８月も猛暑日が続く事が予測されております。
毎年救急搬送率も高い月になりますので
この夏、気を付けて行きましょう。
皆様は在宅生活において
室内温度を何度にされてますか？
年齢等で、個人差はございますが
人が快適と感じる室内の温度は
２２℃～２５℃（湿度６０％～７５％）
くらいと言われています。
ただし、冷房病を防ぐためにも
外気温との差を少なくして
２５℃～２８℃程度がお薦めとされております。
室温が２８℃以上になると
熱中症のリスクが高くなります。
室内の湿度が７０％だと熱中症警戒レベル
７１％以上になると厳重警戒レベル
とも言われています。
異常気象のこの夏、
水分補給がとても大切になります。
１日の水分摂取量の目安は
１．５リットルから２リットルとされています。
カフェインを多く含む
コーヒー・紅茶・栄養ドリンク・アルコールは
夏場の水分補給には適していません。
また、水分補給も大切ですが
塩分摂取も必要になってきます。
日本人の１日あたりの平均塩分摂取量は
男性１１ｇ・女性９．３ｇが目安です。
ここでおすすめなものです↓
すばやく塩分を摂取できますが
食べすぎには注意が必要です！！（笑）
薬局・スーパー・コンビニで
見かけた方もいらっしゃるかと思います。
熱中症になると命の危険もあります。
絶対にならないように気を付けながら
この夏、楽しんで行きましょう！！！
