こんにちは！！
かないわデイサービス芹が谷 管理者の石井隆夫です。
寒い日が続いておりますが、
体調は崩されていませんか？
２月９日（木）、２月１０日（金）に
今年初めての雪が降りましたね。
まだまだ、インフルエンザは流行しています。
皆さま、風邪を引かないためにも
外出する際は、
マスクを着用し、手洗い、うがいを必ず行うようにしましょう。
朝方はまだ寒いですが、
日中になると暖かく過ごしやすい気候になってきています。
そのためか、
かないわデイサービス芹が谷の近くには、
河津桜が咲いています。
送迎時、よく通る場所のため、
ご利用者様とご一緒に河津桜を見ています。
今回のブログでは、
かないわデイサービスで行っている「ボールの体操」を
いくつかご紹介します。
ボールの体操
①ボールを足に挟み、内側に潰す運動
この運動は、太ももの内側の筋肉を強くします。
太ももの内側の筋肉を強化することで、
歩行が安定し、姿勢改善や下腹部の引き締め・Ｏ脚の改善
にも効果があります。
姿勢が乱れることで、
肩こりや腰痛などの不都合を招くことにつながってしまいます。
なので、姿勢を改善することは大切になります！！
②ボールを挟んだまま左右の膝を交互に伸ばす運動
この運動は、
膝を曲げ伸ばすことにより、関節の柔軟性を高めます。
また、膝を伸ばした時は太ももの前の筋肉、
曲げた時は太ももの後ろの筋肉を強化することができます。
③ボール挟んだまま、股関節を曲げ、ももを上げる運動
この運動は、
股関節と太ももにまたがっている筋肉を強化します。
また、お腹にも力を入れて行うため、
お腹の中の筋肉も強化することができます。
お腹の筋肉を強化することで、
立っている姿勢の維持と歩行の安定性を高める事ができます。
④ボールを足の上に置き、転がしながら背中を伸ばす運動
この運動は、
背中と腰の筋肉を伸ばすことで、ストレッチ効果を高めることができます。
これらの運動は、
下肢筋力を強化することができるため、
ご自宅で行う際は、
バスタオルを使います。
バスタオルを丸めて、ボールをの代わりに行うことができます。
是非！！ご自宅でも行ってみてください
いつでも、ご見学、ご体験を承っておりますのでお気軽にご相談ください。
☎ 045-383-9151 （担当・石井）
