血圧を下げる体操|かないわデイサービス 上永谷

血圧を下げる体操

2019年5月14日 : ブログ,未分類,芹が谷

こんにちは!!

かないわデイサービス芹が谷管理者の石井です。

 

今年のゴールデンウィークはとても長く、

10連休でしたね!!

外出をしたり、

ご自宅でゆっくり過ごしたりと

みなさまどのように過ごされましたか?

 

今年のゴールデンウィークは、

季節外れのインフルエンザが流行したこともあり、

去年に比べ、

内科の通院率がとても高かったそうです。

 

これから暑くなる時期ではありますが・・・

今後も体調を崩すことなく、

お元気に日常生活を過ごして頂けらばと思います。

 

来月6月2日は、

かないわデイサービス芹が谷が

開所された日です!!

かないわデイサービス芹が谷は、

H26年6月2日に開所し、

H31年6月2日で、

6年目なります!!

今後もご利用者様には、

サービスをご利用をして頂き、

定期的な運動を継続することで、

自立した生活を送って頂けるように、

スタッフ一同努めてまいります。


今回のブログでは、

血圧についてお話をさせて頂きます。

 

季節の変わり目や気候の変化によって

血圧が変化することがあります。

 

高血圧は、塩分の摂りすぎや肥満、

ストレスが原因で起こります。

高血圧が原因で起こる主な病気は、

脳卒中、心筋梗塞などが挙げられます。

 

高血圧にならない為の予防策は、

生活習慣の改善です。

 

具体的な予防策は、

・減塩と栄養バランスのとれた食事、

(食塩摂取量は、1日6グラム未満)

・禁煙・禁酒、

・ジョギングなどの有酸素運動、

・血圧を下げる薬

などです。

 

高血圧は、

生命に関わる病気を引き起こすこともあり、

発症前に、

自覚症状があまりないと言われています。

 

忙しい方や筋力がない方でも、

いつでも簡単に座ってできる、

血圧を下げる体操をご紹介します。

 

椅子に浅く腰をかけます。

胸の前で手のひらを合わせ、

ギューッと力いっぱい押し合うようにします。

10秒たったら一気に力を抜きましょう。

タオルを握ったまま2分、

タオルを置いて1分休憩。

この動作を左右3回繰り返し行います。

タオルを握っている時は、

力を入れることで、血圧が上がってしまう恐れがあります。

しっかりと呼吸を取り入れながら

行うようにしましょう。

 

お時間がある時に、

是非行って見てください。

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