2017年9月30日 : タオルトレーニング,ブログ,上永谷,下肢筋力トレーニング,機能訓練
こんにちは。
かないわデイサービス上永谷 管理者の杉山です。
お彼岸も終わり、
過ごしやすい気候となってきました。
これからは一雨ごとに温度も下がり、
少しづつ寒くなっていきます。
季節の変わり目で風邪も大分流行っているようなので、
体調を崩さぬようお気を付け下さい!!!
秋と言えば。。。
『読書の秋』、『スポーツの秋』、『食欲の秋』
といろいろございますが、
私はやっぱり『食欲の秋』がいいです!!!
かないわデイサービス上永谷前の銀杏並木には、
今年は沢山のぎんなんが実っています。
こんな実り方をするのは初めて見たのですが、
まるでぶどうの房のようになっています‼
臭いが強烈な為、
なかなか拾う事はできないのですが、
ぎんなんの塩焼きや茶わん蒸しなど、
食べたくなってしまいます。
お好きな方は拾いに来られてはいかがでしょうか!!!
タオルギャザー
さて、今回も自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介したいと思います！！
今回はタオルギャザートレーニングです。
このトレーニングは、
足底感覚の維持・改善、
足の裏、足の指の筋力の増強をすることができます。
《 タオルギャザートレーニングのやり方 》
まず、椅子に浅く座ります。
次に、床に広げたタオルの端に足部を乗せます。
（顔を拭くタオルを縦長に二つ折にします）
踵を支点にして、床に広げたタオルを
足指全体でたぐり寄せます。
＊この時、踵が床から浮かさないようにします。
この動作を片足２０回程度行ってください。
このトレーニングは簡単に見えて
結構難しく、そして疲れます💦
デイサービスでもトレーニングとして取り入れております。
皆様も無理のない範囲で行ってみて下さい!!!
今後も健康維持の為の体操やトレーニングを
ご紹介して行ければと思います!
今後とも宜しくお願いいたします。
