タオルギャザートレーニング|かないわデイサービス 上永谷

タオルギャザートレーニング

2017年9月30日 : タオルトレーニング,ブログ,上永谷,下肢筋力トレーニング,機能訓練

こんにちは。

かないわデイサービス上永谷 管理者の杉山です。

お彼岸も終わり、

過ごしやすい気候となってきました。

これからは一雨ごとに温度も下がり、

少しづつ寒くなっていきます。

季節の変わり目で風邪も大分流行っているようなので、

体調を崩さぬようお気を付け下さい!!!

 

秋と言えば。。。

『読書の秋』、『スポーツの秋』、『食欲の秋』

といろいろございますが、

私はやっぱり『食欲の秋』がいいです!!!

かないわデイサービス上永谷前の銀杏並木には、

今年は沢山のぎんなんが実っています。

こんな実り方をするのは初めて見たのですが、

まるでぶどうの房のようになっています‼

銀杏②

臭いが強烈な為、

なかなか拾う事はできないのですが、

ぎんなんの塩焼きや茶わん蒸しなど、

食べたくなってしまいます。

お好きな方は拾いに来られてはいかがでしょうか!!!

 

タオルギャザー

さて、今回も自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介したいと思います!!

今回はタオルギャザートレーニングです。

このトレーニングは、

足底感覚の維持・改善、

足の裏、足の指の筋力の増強をすることができます。

 

《 タオルギャザートレーニングのやり方 》

まず、椅子に浅く座ります。

タオルギャザー座位

次に、床に広げたタオルの端に足部を乗せます。

(顔を拭くタオルを縦長に二つ折にします)

タオルギャザー足を置く

踵を支点にして、床に広げたタオルを

足指全体でたぐり寄せます。

*この時、踵が床から浮かさないようにします。

ぐぐっと寄せる

この動作を片足20回程度行ってください。

 

このトレーニングは簡単に見えて

結構難しく、そして疲れます💦

デイサービスでもトレーニングとして取り入れております。

皆様も無理のない範囲で行ってみて下さい!!!

 

今後も健康維持の為の体操やトレーニングを

ご紹介して行ければと思います!

今後とも宜しくお願いいたします。