2017年10月10日 : ストレッチ,ブログ,自宅での体操,芹が谷
こんにちは！！
かないわデイサービス芹が谷管理者 石井隆夫です。
夏の暑さも終わり、快適に過ごしやすい秋の時期になりました！！
「秋と言えば」・・・
栗、松茸、秋茄子、さいつまいも・・・・
みなさんは、
最も頭に浮かんできやすいのは何でしょうか？
そこでご自宅でも簡単にできる頭の体操をご紹介いたします！！
まず、思い浮かんだ言葉を紙に沢山書き、
書いた紙を見えないように伏せます。
時間を（５分~１０分程）少し空け、
もう一度思い出します！！
時間を空け、紙に書いた言葉を思い出すという行為をすることで、
記憶力のトレーニングにもつながります。
この脳トレは、
かないわデイサービスのレクレーションでも行っております。
秋は、夏のような激しい暑さがなくなることで、
日々の生活が快適になり、
何事にも挑戦しやすい時期でもあります！！
しかし、
様々なことに挑戦しやすい時期ではありますが、
季節の変わり目ということもあり、
朝晩や日中との気温の変化が大きく、
体調を崩してしまう人も増える時期でもあります。
季節の変わり目は衣替えをしっかり行い、
体調管理に気を付けていきましょう！！
今回のブログでは、壁を使った上半身のストレッチ
を紹介させて頂きます！！
まず、壁に背中を付け寄りかかります。
肘をできるだけ伸ばし、真っ直ぐ腕を上げ伸ばしていきます。
この時、息を大きく吐くように意識してください。
補助出来る方がいれば、痛みに気を付けながらゆっくりと腕を
上げてストレッチしてください。
肩関節の可動域制限がある方は、
無理にあげるのではなく出来る範囲で行ってみてください。
次に、壁に手を付き背筋を伸ばすように姿勢を維持してください。
手を上に滑らせながらゆっくりと寄りかかりストレッチを行っていきます。
この時、お尻が出ないように意識してください。
補助できる方がいましたら後ろから軽く押すように行ってください。
腰痛や円背姿勢が強い方は無理に行わず、
出来る範囲で行ってみて下さい。
かないわデイサービスでは、
歩行訓練終了時等に身体が温まった状態時に取り入れて行っております。
柔軟性の高いお身体は、怪我や老化を防止します。
そしていつまでも若々しい体を支えます！！
お身体が硬い方も、少しずつ行えば、お身体が柔軟になります！！
ご自宅では、お風呂上りや外出をした後、お時間がある時に行ってください！！
