体力測定|かないわデイサービス 上永谷

体力測定

2016年10月25日 : ブログ,体力測定,芹が谷

こんにちは!!

かないわデイサービス芹が谷管理者の石井隆夫です!!

外が寒くなるにつれて

インフルエンザが次第に蔓延していく時期になりますね。

インフルエンザの予防接種は例年10月頃から行われます。

早い方は10月に入ってすぐ打たれる方もいますね。

2016年10月末~11月末ぐらいまでには摂取した方が良いと言われています。

毎年インフルエンザにかかる方が多いので、

みなさんもうがい、手洗いをするよう習慣付けて下さい。

 

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今回は、普段から行っている体力測定について

ご説明させて頂きます!!

 

体力測定について

トレーニングの効果をみるために、

かないわデイサービスでは、体力測定を行っています。

定期的に測定することで、

ご利用者様のトレーニング効果の指標としております。

 

握力

【測定方法】

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図のように

①両足を肩幅に開いた状態で立ちます。

②握り方は、人差し指の第2関節がほぼ垂直になるようにします。

③握力計を持つ際は、身体に触れないようにしてから、力いっぱい握ります。

④利き手、または力の出やすい手を2回測定します。

※注意事項

・測定時、体や衣類に握力計は触れたまま握ったり、

 反対の手で押さえたり、握力計を振り回さないように注意する。

・血圧が高めの方には、息をこらえないように注意する。

 

椅子からの立ち上がり

【測定方法】

図A

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図Aのように

椅子の背もたれに背中をつけず、浅く腰を掛けます。

②腕を組み、足の裏はしっかり床に着くようにします。

※浅く腰を掛けた際は、少し前傾姿勢になるように座ります。

 

図B

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図C

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③数え方は、座った状態から立って1回、それから座って2回と数えます。

時間は30秒間行います。

※注意事項

・立つときは完全に膝が伸びている事。

・お尻をしっかり座面につけてから立つこと。

・立つときに膝、腰、体幹、肩が一直線になっていない場合はカウントしない。

 

開眼片足立ち

【測定方法】

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図のように

①測定の姿勢を取りバランスをとってから手を離してもらいます。

②手を離した時点からスタートします。

③立つ足はやりやすい側行います。

④測定時間は、60秒以内を2回

※但し、1回目で60秒に達した場合は、2回目は測定しない。

※注意事項

・挙げている足が立っている足に触れた時は測定終了。

・ふらついて立っている足がずれた時は測定終了。

・1回目、2回目の立つ足は変えてはいけない。

 

TUGテスト

【測定手順】

図A

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図B

tug

TUGテストとはスタート地点に椅子を置き、

そこから3メートル位置にポイントを置きます。

①図Bのようにスタートの姿勢は、椅子に深く座ります。

両足はしっかりと床に着くようにします。

※深く座った際は、背もたれに背中を付けるようにします。

②立ち上がってから3メートル位置のポイントを回り、座るまでの時間を測定します。

 

 

体力測定を行う事で、

日々の運動の成果が数値化され、

ご利用者様の身体の変化やバランス能力が、

スタッフだけではなくご利用者様と共有することができます。

共有することで、訓練に取り組むモチベーションを上げることに繋がっています。 

 

 

 

 

いつでも、ご見学、ご体験を承っておりますのでお気軽にご相談ください。

☎ 045-383-9151 (担当・石井)