こんにちは！！
かないわデイサービス芹が谷管理者の石井です。
２月に入り、
気温が高く暖かい日が増えて来ましたね。
河津桜も咲き始め
横須賀の三浦でも見どころを迎えております。
河津桜もですが
芹が谷周辺では
富士山がきれいに見えることもあります。
ですが・・・
朝の気温は低く
お昼ぐらいから気温が上がり
夕方にはまた気温が下がり
一日の温度差が激しくなっています。
気温の変化は
お身体への影響がある為
体調管理には今後も十分気付けて下さい。
現在
新型コロナウイルスが流行しております。
テレビのニュースでも
新型コロナウイルスが多く取り上げておりますが、
インフルエンザも未だ流行しております。
日常生活で体調を崩さない為に出来る事と言えば
生活習慣の見直しです！！
生活習慣の対策
・栄養バランスのとれた食事を規則正しくとる。
・塩分を控え、野菜や果物をとる。
・適度な運動をする。
・睡眠をしっかりととる。
意外と実践できないことが
「食事」・「運動」・「睡眠」です。
食事
主食、主菜、副菜を
規則正しくとれてる方は少ないです。
毎日の食事内容を振り返り、
自分が何をどれだけ食べているか把握することはとても大切です。
運動
運動をしたくないと思う方がいると思いますが・・・
１５分程度の散歩等を行うだけでも
身体に良いと言われています。
散歩前、散歩後には
水分補給を忘れずにしてください。
睡眠
睡眠不足が続いてしまうと身体への影響が出てきます。
歩行時のふらつき等から転倒のリスクが高まってきます。
室内の温度調節等をして頂きながら、
睡眠リズムを整えていく事が大切です。
今後も生活習慣や体調管理を意識して頂き、
日常生活を過ごして頂ければと思います。
