おはようございます。かないわデイサービス台の原田です
寒い日が続いておりますが、お風邪などはひかれていませんか？
インフルエンザも流行ってますね（＞＜）
今日は大雪注意報が出ています！
昨日、お向かいの車屋さんにチェーンを巻いてもらいましたが、鎌倉は雨です（ｖｖ）
ほんとうによかった！！
近頃、ご自宅で転倒した・・・脚が痛い・・・と伺うことが増えました。
寒さで筋肉が固くなることも、ひとつの原因となっているようです。
少しでも予防できるように、足のトレーニングを多く取り入れています。
ちょっと、訓練の紹介をしたいと思います
チューブトレーニング
椅子に座りながら無理なく筋トレが出来ます。
一見、きつそうですよね？？
チューブトレーニングのいいところはゴムの締め具合、強度によって負荷のかかり具合が変化するところです。
きつく締めれば負荷もよりかかりますし、緩く締めれば下肢に痛みがある方でも筋肉トレーニングが出来ます。
また、負荷をどんどん上げていきますと太い筋肉がついていきますが、負荷を軽くし、油圧式トレーニングの様に細い筋肉をつけインナーマッスルにも効果があるところがいいですね！！
いつまでもご自分の足で歩いていられるように！！！！！！！
に重点をおき
かないわデイサービス台では下肢の機能訓練をしております
