寒い朝。
毎朝、目覚まし時計と戦いながら起きている、かないわデイサービス台の原田です（＞＜）
小さな頃から朝が弱く、大人になったら自然と起きれる様になると思っていましたが、
そんな簡単には変わらないのものですね・・・
最近、子供の通う学校でインフルエンザの話題が増えてきました。
早くも流行の気配を感じています。
インフルエンザ予防はすでに皆さんご存知かとは思いますが、ちょっと振り返りをしたいと思います。
インフルエンザの予防法
１．手洗い・うがい
やはりなんといっても手洗いうがいが効果的ですね！指の間や手首は洗い残しが多いので注意です。
２．予防接種
発症のリスクを減らします。発症しても重症化しないと言われています！
３．バランスの摂れた栄養と睡眠
免疫力が下がると発症した時に重症化すると言われています。
インフルエンザだけでなく、全ての事に体調管理は大切なのですね
４．湿度を保つ
適度な湿度は50％～60％です。加湿器などで調整するほか、濡れタオルも効果的です。
５．繁華街などへの外出を控える
外出をする際はマスクを忘れずに！
６．早めの受診
３８度以上の高熱や、咳やのどの痛み、倦怠感などのインフルエンザ症状が出た場合は、
医療機関を早めに受診しましょう。（高齢の方は肺炎などのリスクも高くなります）
基本的な予防法ですが、出来ることをして防げると良いですね！
上記の他にも定期的な運動は大切です
運動をすることで体力ＵＰにも繋がり、免疫力も高められます。
健康で寒い冬を乗り切りましょう！！
