こんにちは！！
かないわデイサービス芹が谷 管理者の石井隆夫です。
去年と同様、
梅雨時期にもかかわらず暑い日が続いておりますが、
みなさま体調は崩されていませんか？
梅雨時期から、食中毒や脱水症状で体調を崩される方が増えてきています。
みなさまは、１日で人の体がどのくらいの水分を失っているかご存知でしょうか？
実は・・・
人の体は１日に約２５００ｍｌの水分を失っています！！
どのようにして、水分を失っているかというと、人の体は、汗や呼吸、排泄などで水分を失っています。
失われた分、体に水分を補給しなければ、体は脱水を起こしてしまいます。
水分摂取は、
１日に約１５００ｍｌ以上
必要と言われています。
この時期は、熱中症になりやすいと言われていますが、脱水症にもなりやすいとも言われています。
普段から、
起床時、入浴前後、運動前、運動中、運動後、就寝前に
小まめに水分を摂るようにしましょう。
脱水症の初期症状
①食欲がない
②口の中や唇の乾燥
③痰が絡んだ咳がある
④なんとなく元気がない
⑤わきの下などの皮膚が乾燥する
⑥微熱がある
⑥手の甲の皮膚を持ち上げて放すと、すぐに戻らずシワができたままになる
脱水症の初期症状は、風邪と間違われることがあります！！
体のサインに注意して、
こまめな水分補給で脱水症を予防しましょう！！
今回のブログでは、膝関節の訓練（座位）について
お話させて頂きます。
膝関節に痛みや疾患がある方は、
立った状態で、膝の曲げ伸ばしを行うと
痛みや違和感を生じやすい為、
椅子に座った状態で訓練を行います。
椅子に座った状態で行う事で、
膝への負担を軽減することができます。
まず、タオルを用意します。
椅子に浅く腰を掛け姿勢を正し、足の裏にタオルを置きます。
上半身が動かなうように注意しながら、
前後にタオルを大きく動かします。
回数は、片足３０回～５０回を目安にして行います。
関節や筋肉は、痛いからといって動かさないでいると
すぐに固まって、さらに動かしづらくなってしまいます。
そうならない為にも、
痛みが出ない範囲で動かしましょう。
この運動は、
ご自宅で、テレビを見ている時などにも簡単に行えますので、
是非、一度行って見てください！！
いつでも、ご見学、ご体験を承っておりますのでお気軽にご相談ください。
☎ 045-383-9151 （担当・石井）
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