こんにちはっ！！
かないわデイサービス上永谷の杉山です:-P
昨日、生活習慣病予防の健康診断に行ってまいりました 😳
私も今年３８歳になりますので、少しづつ体にガタが出てくる頃かと
ビクビクしている今日この頃です。。。
そこで今回は、
生活習慣病についてお話しをさせて頂きたいと思います。
（今回は、杉山レシピがなくてすみません(*_*)）
生活習慣病とは
第二次世界大戦後、我が国の主要死因及び疾病構造は
急激に変化し、結核、肺炎などうつる病気（感染症疾患）から
がん、心疾患、脳血管疾患など
の作られる病気（いわゆる成人病）に変化してきました。
以前は成人病の発症や進行には、
加齢によるものが多いと考えられてきたのですが、
生活習慣が大きく関与していることが明らかになっています。
つまり、成人の慢性病はある日突然発症するのではなく、
若いころからの食生活や運動、睡眠、喫煙、飲酒、ストレスなど
の生活習慣病を長年にわたって不適切に積み重ねた結果、
発症することが多いのです。
（日本成人病協会より）
生活習慣病の予防法
- 腹八分目で満腹を防ぐ
- 野菜や海藻、豆・大豆製品をたっぷりとる
- 魚料理を食べる
- 植物性脂質と動物性脂質の比は２：１
- 塩分は控えめに！ミネラル塩をとる
- こまめに歩く習慣を作る
- 禁煙に努める
- 過度の飲酒は要注意！週に２日は休肝日を！
ストレスをためない１０のポイント
１．気分転換をする
２．自分の時間を持つ
３．趣味を楽しむ
４．よく睡眠をとる
５．疲れた時には十分に休む
６．不満などを我慢しすぎない
７．家族や友人とよく話をする
８．問題をひとりで抱え込まない
９．失敗やミスを気にしすぎない
１０．完全主義にならないようにする
私も生活習慣病にならないように、
自分の健康、体調管理に努めていきます(-_-;)
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