2018年3月14日 : ストレッチ,ブログ,自宅での体操,芹が谷
こんにちは！！
かないわデイサービス芹が谷管理者の石井です。
３月２日頃神奈川県でも春一番が吹きましたね！！
まだまだ気温の変化が多くございますが、
みなさま体調は崩されていませんか？
今年は早くから、
花粉症の症状が出てきている方々が多いですね。
帰宅時は、衣服や髪をよく払ってから入室をしましょう。
また、
洗顔、うがい、鼻をかむことは花粉症予防になるそうです！！
毎日の習慣として、
花粉を家の中に持ち込まないように、
さまざまな工夫をしながら花粉症を乗り越えましょう！！
私事ですが・・・
３月３日（土）静岡県の河津に河津桜を見に行ってきました！！
満開でとても綺麗で、写真をたくさん撮ってきました。
その一部ですが、ブログにのせさせて頂きます！！
今回のブログでは、
座ってできる、胸部のストレッチ
をご紹介させて頂きます。
このストレッチは、
かないわデイサービスの準備体操でも行っています。
胸部が固くなると肩が内側に入りやすくなり、
その為、背筋が伸びにくくなってしまいます。。。
胸を広げる事で肺の広がりにも関わるので
呼吸が浅い方や血圧が高い方にもおすすめなストレッチです！！
まず、椅子に浅く座ります
手を後ろに回し組みます。
首を上に挙げ、大きく肩を後ろに開くように
意識しながらゆっくりと伸ばしてください。
この時、
大きく呼吸をすることで、肺を広げていきます。
背骨の骨折等の既往歴がある方は、
痛みがでないように気を付けてください。
日常生活で手元の作業が多い方や姿勢を気にされている方等も
お時間がある時、是非試してみてください。
