2018年2月17日 : ストレッチ,ブログ,自宅での体操,芹が谷
こんにちは！！
かないわデイサービス芹が谷管理者 石井隆夫です。
寒い日が続いておりますが、
みなさま体調を崩していませんか？
２月に入ってから関東地方でも雪が降る事が多くなっていますね。
１月のような大雪は降る事はもうないと思いますが、
（降っては欲しくないのが私の本心です・・・笑）
もし、雪が降った場合、
不要不急の外出は極力控えるようにしましょう！！
やむを得ず、外出する際は十分注意してください！！
特に道路の端の方は、路面凍結している部分があります。
雪だけでなく、路面凍結している部分にも十分注意してください。
積雪対策として、
水・食料・燃料なども事前に備え、
持病の処方薬を切らさないよう、少し多めに持つようにしましょう！！
２月に入り、インフルエンザが流行しております！！
今年のインフルエンザは４月まで注意が必要と言われております！！
高熱がでると肺炎になる危険性もある為、
十分注意してください！！
インフルエンザの対策！！
対策としては、
①こまめな手洗い
②うがい
③こまめな水分摂取
④部屋の加湿
などを行う事です！！
これらの対策は、
インフルエンザや風邪にならない為に、
とても大切なことです！！
みなさま、対策をしながら、
体調管理に今後も十分注意してください。
背中の筋肉や腰の硬さ、
下半身の筋肉の硬さがあると、
腰の痛みが出現することがあります。
痛みが出現し、その部分をかばうことによって、
日常的に行っている動作にも支障が現れてきます。
そこで、今回のブログでは、
腰のストレッチについてご紹介させて頂きます！！
まず、椅子に浅く腰を掛け、
身体を手すりの方に捻ります。
左右１０～３０秒程を目安に行います。
深呼吸を取り入れながら行うように心掛け、
お尻の位置を動かさずに身体を捻って頂くと、
よりストレッチの効果があります！！
このストレッチは、座りながら行えますので、
ご自宅でも安心して行えます。
お時間がある時に是非行って見て下さい！！
