膝関節の訓練(座位)|かないわデイサービス 上永谷

膝関節の訓練(座位)

2017年7月17日 : 膝の痛み,芹が谷

こんにちは!!

かないわデイサービス芹が谷 管理者の石井隆夫です。

 

去年と同様、

梅雨時期にもかかわらず暑い日が続いておりますが、

みなさま体調は崩されていませんか?

 

梅雨時期から、食中毒や脱水症状で体調を崩される方が増えてきています。

 

みなさまは、1日で人の体がどのくらいの水分を失っているかご存知でしょうか?

 

実は・・・

人の体は1日に約2500mlの水分を失っています!!

 

どのようにして、水分を失っているかというと、人の体は、汗や呼吸、排泄などで水分を失っています。

 

失われた分、体に水分を補給しなければ、体は脱水を起こしてしまいます。

 

水分摂取は、

1日に約1500ml以上

必要と言われています。

 

この時期は、熱中症になりやすいと言われていますが、脱水症にもなりやすいとも言われています。

 

普段から、

起床時、入浴前後、運動前、運動中、運動後、就寝前

小まめに水分を摂るようにしましょう。

 

脱水症の初期症状

①食欲がない

②口の中や唇の乾燥

③痰が絡んだ咳がある

④なんとなく元気がない

⑤わきの下などの皮膚が乾燥する

⑥微熱がある

⑥手の甲の皮膚を持ち上げて放すと、すぐに戻らずシワができたままになる

 

脱水症の初期症状は、風邪と間違われることがあります!!

体のサインに注意して、

こまめな水分補給で脱水症を予防しましょう!!


今回のブログでは、膝関節の訓練(座位)について

お話させて頂きます。

 

膝関節に痛みや疾患がある方は、

立った状態で、膝の曲げ伸ばしを行うと

痛みや違和感を生じやすい為、

椅子に座った状態で訓練を行います。

椅子に座った状態で行う事で、

膝への負担を軽減することができます。

 

まず、タオルを用意します。

椅子に浅く腰を掛け姿勢を正し、足の裏にタオルを置きます。

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上半身が動かなうように注意しながら、

前後にタオルを大きく動かします。

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回数は、片足30回~50回を目安にして行います。

 

関節や筋肉は、痛いからといって動かさないでいると

すぐに固まって、さらに動かしづらくなってしまいます。

そうならない為にも、

痛みが出ない範囲で動かしましょう。

 

この運動は、

ご自宅で、テレビを見ている時などにも簡単に行えますので、

是非、一度行って見てください!!

 

 

いつでも、ご見学、ご体験を承っておりますのでお気軽にご相談ください。

☎ 045-383-9151 (担当・石井)