2024年11月23日 : ストレッチ,ストレッチボード,上永谷,未分類
こんにちは。
かないわデイサービス上永谷、管理者兼
生活相談員兼、総括責任者の杉山です。
１１月７日に立冬をむかえ、暦の上では冬と
なっております。
今年は非常に寒暖の差が激しく、
急激に冬の寒さが到来しております。
空気の乾燥も感じられるようになってきており、
これからはお肌や喉のケアを心掛けてください。
私も気を付けてはいましたが、喉の風邪を引いてしまい
声が出なくなってしまいました💦
新型コロナウイルス、インフルエンザの他に
私がなってしまった風邪症状も流行っているようです。
皆様もうがい手洗いをしっかり行い、
体調管理に努めて下さい！！！
ストレッチをしましょう！！
寒くなってくると体が硬くなります。
足など冷えることでこれからの時期
足がつる方も少なくないと思います。
足がつる原因としては上記の他にも色々な可能性があります。
運動過多で疲労によるもの。
水分不足によるもの。この時期トイレの回数が増えてしまうのでと、
水分を摂らない方が高齢者には多いです。
なるべく水分は細目に摂るようにしましょう。
また、運動過多になってしまっても
その後のアフターケアが重要です。
散歩や運動の後にストレッチをすることで
足がつったり筋肉痛の出現を軽減することができます。
お風呂でよく温まり、その後下の写真のように
ストレッチをして頂ければと思います。
手すりが無くても洗面台やシンク等につかまって
簡単にできます。是非やってみて下さい。
以前にも紹介させて頂いておりますが、かないわデイサービスでは
ストレッチボードを用いて訓練時にストレッチを行っております。
柔軟性を落とさぬよう、ストレッチをして
この冬を乗り切りましょう！！
