こんにちは。
かないわデイサービス上永谷 管理者の杉山です。
５月もあっという間に終わり、
いよいよイヤ～な梅雨の時期がやってまいります。
この時期は、
湿度が高くじわっと汗をかく為、
身体の水分が知らぬ間に出て行ってしまいがちです。
水分をしっかり摂り、
脱水には注意して行きましょう!!!
また、いろいろなところで紫陽花（あじさい）が
色付き初めていますね。
これから見ごろを迎えますので、
鎌倉などに足をのばしてみてはいかがでしょうか。
熱中症を予防しましょう!!
今年は５月半ばより、
３０°を超える日が何日もありました。
北海道においては、３９°という記録的な暑さを記録しています。
これからの時期、
熱中症にはくれぐれもお気を付け下さい。
熱中症は真夏に限らず、
梅雨が明ける前でも急に暑くなった日などは特に注意が必要です。
予防のポイントをしっかり押さえておいて下さい!
《 予防ポイント 》
☆ のどが渇く前に、こまめに水分を摂りましょう。
適度な塩分補給も大切です。
※ 人間が一度に胃で吸収できる量は、
水だと８００ｍｌ程度と言われています。
一度に沢山飲んでも
身体の仕組みで全ては吸収されず、
排出されてしまいます。
起床時、食前、入浴前、寝る前に
コップ１杯の水分を摂るようにしましょう！！
☆ エアコンなどで、
室温２８℃以下、湿度７０％以下に調整しましょう！！
☆ 外出は暑い時間帯を避けましょう。
出かける時は日傘や帽子、涼しい服装で出かけましょう！！
☆ 日頃から栄養バランスの良い食事と
適度な運動で暑さに負けない身体作りをしましょう！！
☆ 調子が悪い時は、無理せず休養しましょう！！
私も先日、炎天下の中、
子供の運動会を見に行ってきました。
水分補給の促しや、クーラーの効いた教室で身体をクールダウンするなど、
学校側も熱中症対策をしっかりとっていました。
それでも熱中症になる人が数名出ていたのが現状です。
今年の夏は例年並みの暑さと言われておりますが、
異常気象に見舞われる可能性もありますので、
今後も注意しながら元気に過ごして行きましょう!!!
